跑者無敵好馬好樣

5月30日早上6點,梅雨鋒面來襲,好馬兄弟還不偎風雨,圓滿完成20公里團練,真的是跑者無敵,啪啪手![山猴家族登山行程都取消,見笑!]

五月底好馬長跑團練.日記
作者:小王
這次我們又回到友蚋石公潭這個好地方,
配合好馬新馬們的初馬訓練課程,
這次一樣是 20 k, 友蚋瑪西繞一圈.
沿途空氣涼爽霧氣瀰漫, 好馬長跑與友隊安樂長跑, 還有從台北來的跑友, 大家一起跑,
大家邊跑邊聊, 天南地北, 葷素不拘,
話題內容是什麼?
只為了讓大家哈哈大笑!!
沒有成績時間壓力, 不用拼命, 這種跑法, 實在是人生一大樂事!!

跑完至石公潭六角亭, 脫掉一身的臭汗,
野餐來了, 會長帶的香蕉, 小曹的滷味, 阿明的精力湯,
再加上歐吉桑的 Men's Talk,
哈!! 又是人生一大樂事!!

接著, 安樂跑友盛情邀請一起上安樂山莊,
在蘇會長的領軍之下, 帶著我們還沒切的大西瓜,
一行人移師到安樂山莊,
重頭戲來了, 野餐成了辦桌,
有機菜, 魚, 蝦, 酒, 紛紛上桌,
感謝安樂長跑劉會長及總幹事阿泉的熱情招待,
安樂山莊的舒適, 也令人印象深刻!!

席間安樂阿泉也和我提到曾經存在,
但現在已經被整地鏟平掉的紅淡山好馬山莊....
我回問其他新馬, 他們都沒有見過好馬山莊,
我告訴他們, 印象中還有醉馬樓及長長的鞦韆.
唉, 可惜!!

就這樣, 在雨忽有忽停中, 過了一個有跑步,又有吃, 又有喝的上午.

只是, 回家後, 老婆大人問, 不是去跑步嗎?
怎麼臉紅紅的回來, 還說中餐不用吃了,
一大早的, 你是跑到那裡去了, ㄚ, 救命呀

為生命環島路跑公益活動[基隆段]2010.04.18[日]

本活動適逢本會,參加基隆市環保局,2010[世界地球日及環境清潔日]淨山活動,故只會長一人代表好馬參與陪跑,實在抱歉!本版工於09:30臨時接獲蘇會長指示,前往海洋大學會合,幫環島路跑隊伍拍照,一路由海洋大學,騎機車陪跑拍照到文化中心,全部相片,已貼在好馬像簿,請點選下列網址,前往觀賞下載

http://www.wretch.cc/album/album.php?id=appawaean&book=8

2010萬金石馬拉松03.07[日]陰雨

拍了幾張相片,已貼在好馬相簿,[賽事第一本]有拍到的請自行下戴,沒拍到向大家致歉,參加的選手實在太多,好馬沒有明顯的服裝,大家速度又很快,無法在眾多選手中,迅速認出好馬家族,此缺點已向會長報告,將製作較炫目的背心,供大家比賽時穿著,增加好馬暴光率
點選下列網址,可迅速進入賽事相簿
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=appawaean&book=3&page=3

好馬新春團聚&會長選舉[相片已P.O好馬相簿,請自行下載]

本會新春團聚,及選舉會長,承蒙張市長通榮,謝立委國樑,陳議員東財,陳議員志成,游議員祥耀,[以上三位議員是本會會員]市議會葉秘書景棟,中山區駱區長文章[以上二位亦是本會會員]及林右昌等長官及貴賓蒞臨指導
此次本會長選舉人共77人,發出選舉票64張,由蘇榮通以55票,高票當選會長,恭喜蘇會長[拍拍手]
隨即由蘇會長發佈
(1).提名幹事:呂炳煌,徐慶國,財務:沈燈賢
(2).頒發會員參加,各項路跑比賽,得名次獎勵金:蘇榮通,林政雄,萬水平,簡英樹,
簡金全,徐慶國,古冬香
(3).大型比賽及團練,會費可最高支出 2,000 元
(4).每月第四禮拜日,舉辦團練
(5).獎勵:除名次獎外,增設初馬獎及業績獎 (一年必須跑完六次馬拉松)
會長及駱區長共認捐50件好馬隊服
財務沈老師報告,由本會愛心會員,每月樂捐200元,捐助弱勢團體,財務溢支,當場游國清隊長樂捐5000元,詹獻德樂捐2000元,萬水平捐出名次獎獎金1200元[給他們拍拍手] 建議成立一個好馬愛心社
[最後廣告時間]:
只要你願意跑,不管你是否跑過馬拉松,不管你是跑成積還是跑業績,
歡迎加入好馬團隊!!獎勵多多!!

2009金山馬拉松接力賽11.29[日]晴

恭賀好馬家族勇腳們,參加2009金山馬拉松接力賽成績大躍進
A隊3小時01分
B隊3小時12分
啪啪手!

相片已貼上好馬相簿賽事第一本,有喜歡請自行下載
相片捷徑:http://www.wretch.cc/album/show.php?i=appawaean&b=3&f=1824277134&p=29

路跑探索座談會後記---好馬小王2009.11.16

這次好馬長跑非常榮幸, 能夠邀請到台灣路跑王吳文騫老師與我們一起對"如何跑好長跑"這個課題,
進行雙向溝通.
席間, 吳老師不但道出他個人的訓練課表, 飲食的方法, 乃至於運動傷害的種類與處理, 跑步的方法與要領,...
等等, 對於我們這些業餘的跑者, 無論是平常健身跑跑的(漫)跑者, 還是已經進入馬拉松殿堂甚至超馬的
(瘋)跑者, 一個半小時的經驗傳授, 實在使大家獲益良多.
當然, 這只是一個開端, 亦是所謂的"勤前教育", 若未來有機會, 在不影響吳老師賽事的前提下,
希望我們再來進行室外課, 請老師實地演練並針對每位參加的跑友, 進行專業的跑步方法指導,
這樣, 相信除了能避免運動傷害的發生, 對於跑步的速度與耐力, 亦能提升不少.
讓我們拭目以待!!

今年中元, 我跑在基隆市區 好馬小王發表

基隆地小人稠, 在市區車多擁擠, 別說要跑步, 甚至走路, 都必須靠邊, 小心不要被車ㄟ到.
繼續閱讀請點選下列網址:
http://www.wretch.cc/blog/appawaean/1188141

放鞭炮了!

恭賀!本俱樂部參加台北無障礙慈善路跑賽,勇奪獎杯三座!
奪獎杯者:蘇隆通.林政雄.陳育峰,拍拍手!
精彩相片收錄在好馬相簿,[賽事第一本] 有喜歡的請自行下載
相簿捷徑點選下列網址:
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=appawaean&b=3&f=1824261446&p=0

足底筋膜炎

早上剛起床時,腳踩地上,突然腳跟有劇痛,這就是點形足底筋膜炎
繼續閱讀:http://www.wretch.cc/blog/appawaean/960386

沉痛哀悼本會 會長林通全先生

本會[好馬長跑俱樂部]　會長林通全先生於2009年7月3日因病辭世,噩耗傳來,本會深感震撼,一個平易近人談笑風生的前輩離開了我們,極度惋惜及哀痛,林會長生前積極推展路跑運動,對發展本會組織更不遺餘力,貢獻良多,林會長對本會義務工作,一直義無反顧地承擔,如今抱負未完,英才早逝,本會定當秉承林會長的理念,繼續推廣路跑運動,以慰其在天之靈,你的離世對本會實為一巨大的損失.聽你家人說,你至死還在掛念本會,聽了真教人不捨,但我們相信,你已到達了快樂的彿國,得享安息,阿彌陀佛!
好馬長跑俱樂部： 全體會員弔唁
弔文撰寫:呂炳煌E-mail:appawaean@yahoo.com.tw