2010年11月2日 星期二

基隆忠孝獅子杯馬拉松賽活動鏡頭


300多張相片已P.O好馬相簿,歡迎各路英雄好漢,有喜歡請自行下載
點選下列網址,可連接好馬忠孝獅子杯像簿
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=appawaean&book=10


恭賀!!好馬"簡英樹"勇奪馬拉松B組第二名


好馬阿駱!基隆忠孝獅子杯馬拉松初馬賽後感言
讚!2010暖暖馬拉松
準備了三個月,一個禮拜跑六天,清晨跑、晚上跑為了圓48歲的夢,那不是人生的分水嶺,而是我將再起!!!翻著記滿里程數的記事本,從每週50、70到100k,從毫無章法的亂跑,到水平兄指導配速跑、間歇跑,成玉兄定速跑每公里5分鍾進入馬拉松的世界,還有練組組長小王團練時的領跑,及首席陪練員阿彬的姿勢調整,終於成就了我兩年前想都不敢想的事情 ─ 初馬暖暖馬拉松。感謝當天所有的工作人員,規劃這麼有挑戰性的路線,完美無缺的水站補給,和沿路不斷鼓舞我們的安樂親友團,讓我從暖身後就一路亢奮的跑回來,今天是11/2亢奮似乎還沒消退最後要感謝改變我人生的文斌學長,好馬的諸戰友,自我感覺超級良好,真是太爽了!!


以下是好馬小王對樓上的回應


這個故事我清楚,
起因在有一天駱學長他在體育場外圍練跑時,
遇到安樂長跑王伯(王傳明)在練100K,
然後他們就一起練跑,
經王伯啟蒙及循循善誘後,
回來反思, 痛下決心,
一場訓練的故事就這樣展開了.

同時, 另外一提,
在好馬長跑蘇會長熱心領軍之下,
本會今年已經有十位會員完成初馬,
至年底前, 預計尚有三位會完成.
這其中, 完成初馬者,
有七位是在這有具難度的暖暖基隆馬完成,
而為什麼會定在此馬呢 ?
這又是因為上次好馬長跑至安樂山莊做客,
對安樂劉會長及總幹事阿泉所許下的承諾,
要把第一次留在基隆.

感謝安樂長跑, 這次暖暖馬, 兩會合作愉快,
相信也沒有讓基隆人漏氣.
以後合作的機會還很多,
讓我們一起為基隆的馬拉松風氣,
一同努力.

好馬小王.

2010年9月15日 星期三

健康知識

醫學系研究所的實驗報告!(總整理)
點選下列好馬副網站觀賞
http://www.wretch.cc/blog/appawaean/2463820

2010年9月7日 星期二

健康知識

清晨喝水
晨起先飲水,對身體既是一次極大的補償,又是一種有效的淨化。
這已是醫學公認的健康生活習慣。 清晨,胃內食物已經排空,
隨著身體的運動,水在胃內如同清潔劑洗滌著胃壁的殘渣餘孽,
病原菌因此無處安身,難以形成致病的群體,失去了興風作浪的機會。

即使有炎症的胃壁,經過每日清晨的洗滌,自然也會水到病除 ,
水在胃內短暫停留,除少量被吸收外,80%以上在小腸內被吸收入血 ,
新飲進的水約經過21秒鐘就能到達身體的每一個角落,促進全身的吐故納新 。

一、洗滌身體,清除污染。
環境污染對人類的危害是在不知不覺中進行的。種類繁多的有害有毒物質,有的透過生物鏈條的連鎖回應和濃縮累積,最終進入我們一日三餐所必需的糧、菜、果和肉、蛋、奶中;有的透過呼吸道和皮膚直接侵入身體,對人體內蓄積造成潛在的毒害。晨起飲進的水,能有效地清除這些污染物質,保證細胞的新陳代謝。

二、滋潤身體,避免疾患。
1、能稀釋血液,降低血黏度,有效地避免心腦血管病患者在上午發生意外,預防心臟病和中風。
2、能稀釋尿液,使積蓄一夜的固體毒物溶解於尿液中排出,既沖洗了尿道,預防尿道感染, 又可預防尿道結石。
3、還能及時排出致癌物質,避免膀胱癌的發生。

三、能保持微小脂肪顆粒滋潤而富有彈性, 保護皮膚,達到美容的目。
水透過小腸,除大部分被吸收外,剩餘部分進入大腸分成兩路;一部分被腸壁繼續吸收入血;另一部分成了糞便的稀釋劑,保證排便順利,有效地防止便秘。同時,還可減少痔瘡的發生。

2010年5月30日 星期日

跑者無敵好馬好樣

5月30日早上6點,梅雨鋒面來襲,好馬兄弟還不偎風雨,圓滿完成20公里團練,真的是跑者無敵,啪啪手![山猴家族登山行程都取消,見笑!]

五月底好馬長跑團練.日記
作者:小王
這次我們又回到友蚋石公潭這個好地方,
配合好馬新馬們的初馬訓練課程,
這次一樣是 20 k, 友蚋瑪西繞一圈.
沿途空氣涼爽霧氣瀰漫, 好馬長跑與友隊安樂長跑, 還有從台北來的跑友, 大家一起跑,
大家邊跑邊聊, 天南地北, 葷素不拘,
話題內容是什麼?
只為了讓大家哈哈大笑!!
沒有成績時間壓力, 不用拼命, 這種跑法, 實在是人生一大樂事!!

跑完至石公潭六角亭, 脫掉一身的臭汗,
野餐來了, 會長帶的香蕉, 小曹的滷味, 阿明的精力湯,
再加上歐吉桑的 Men's Talk,
哈!! 又是人生一大樂事!!

接著, 安樂跑友盛情邀請一起上安樂山莊,
在蘇會長的領軍之下, 帶著我們還沒切的大西瓜,
一行人移師到安樂山莊,
重頭戲來了, 野餐成了辦桌,
有機菜, 魚, 蝦, 酒, 紛紛上桌,
感謝安樂長跑劉會長及總幹事阿泉的熱情招待,
安樂山莊的舒適, 也令人印象深刻!!

席間安樂阿泉也和我提到曾經存在,
但現在已經被整地鏟平掉的紅淡山好馬山莊....
我回問其他新馬, 他們都沒有見過好馬山莊,
我告訴他們, 印象中還有醉馬樓及長長的鞦韆.
唉, 可惜!!

就這樣, 在雨忽有忽停中, 過了一個有跑步,又有吃, 又有喝的上午.

只是, 回家後, 老婆大人問, 不是去跑步嗎?
怎麼臉紅紅的回來, 還說中餐不用吃了,
一大早的, 你是跑到那裡去了, ㄚ, 救命呀

2010年4月18日 星期日

為生命環島路跑公益活動[基隆段]2010.04.18[日]


本活動適逢本會,參加基隆市環保局,2010[世界地球日及環境清潔日]淨山活動,故只會長一人代表好馬參與陪跑,實在抱歉!本版工於09:30臨時接獲蘇會長指示,前往海洋大學會合,幫環島路跑隊伍拍照,一路由海洋大學,騎機車陪跑拍照到文化中心,全部相片,已貼在好馬像簿,請點選下列網址,前往觀賞下載

2010年3月7日 星期日

2010萬金石馬拉松03.07[日]陰雨

拍了幾張相片,已貼在好馬相簿,[賽事第一本]有拍到的請自行下戴,沒拍到向大家致歉,參加的選手實在太多,好馬沒有明顯的服裝,大家速度又很快,無法在眾多選手中,迅速認出好馬家族,此缺點已向會長報告,將製作較炫目的背心,供大家比賽時穿著,增加好馬暴光率
點選下列網址,可迅速進入賽事相簿
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=appawaean&book=3&page=3

2010年2月22日 星期一

好馬新春團聚&會長選舉[相片已P.O好馬相簿,請自行下載]

本會新春團聚,及選舉會長,承蒙張市長通榮,謝立委國樑,陳議員東財,陳議員志成,游議員祥耀,[以上三位議員是本會會員]市議會葉秘書景棟,中山區駱區長文章[以上二位亦是本會會員]及林右昌等長官及貴賓蒞臨指導
此次本會長選舉人共77人,發出選舉票64張,由蘇榮通以55票,高票當選會長,恭喜蘇會長[拍拍手]
隨即由蘇會長發佈
(1).提名幹事:呂炳煌,徐慶國,財務:沈燈賢
(2).頒發會員參加,各項路跑比賽,得名次獎勵金:蘇榮通,林政雄,萬水平,簡英樹,
簡金全,徐慶國,古冬香

(3).大型比賽及團練,會費可最高支出 2,000 元
(4).每月第四禮拜日,舉辦團練
(5).獎勵:除名次獎外,增設初馬獎及業績獎 (一年必須跑完六次馬拉松)

會長及駱區長共認捐50件好馬隊服
財務沈老師報告,由本會愛心會員,每月樂捐200元,捐助弱勢團體,財務溢支,當場游國清隊長樂捐5000元,詹獻德樂捐2000元,萬水平捐出名次獎獎金1200元[給他們拍拍手] 建議成立一個好馬愛心社
[最後廣告時間]:
只要你願意跑,不管你是否跑過馬拉松,不管你是跑成積還是跑業績,
歡迎加入好馬團隊!!獎勵多多!!