編號 姓名 分組 大會時間 總名次 分組名次 晶片時間
45507 楊宏舜 男19歲- 00:32:23 21 3 00:32:20
40909 吳子言 男19歲- 00:32:54 25 5 00:32:51
36162 陳宇璿 女19歲- 00:33:38 36 0 00:33:35
45405 胡明元 男50-59歲 00:37:10 106 7 00:36:55
31785 林于馨 女19歲- 00:43:45 246 19 00:43:32
2011年12月21日 星期三
2011年好馬富邦馬拉松戰報
42K馬拉松
陳雅芬 女20-29歲 女子組第八名
黃丞谷 男20-29歲 分組第十九名
陳萬軍 男60-69歲 分組第四名
呂欣茹 女30-39歲 分組第十名
21K半程馬拉松
陳信良 男19歲- 分組第八名
蔡杰彣 男19歲- 分組第十二名
陳聖威 男20-29歲 分組第七名
蘇榮通 男50-59歲 分組第十三名
于連生 男60-69歲 分組第十八名
吳家魁 男70歲+ 分組第九名
蔡嘉玲 女30-39歲 分組第十六名
程幻幻 女60歲+ 分組第一名
9K路跑
陳宇璿 女19歲- 女子組第一名
楊宏舜 男19歲- 分組第三名
吳子言 男19歲- 分組第五名
胡明元 男50-59歲 分組第七名
林于馨 女19歲- 分組第十九名
陳雅芬 女20-29歲 女子組第八名
黃丞谷 男20-29歲 分組第十九名
陳萬軍 男60-69歲 分組第四名
呂欣茹 女30-39歲 分組第十名
21K半程馬拉松
陳信良 男19歲- 分組第八名
蔡杰彣 男19歲- 分組第十二名
陳聖威 男20-29歲 分組第七名
蘇榮通 男50-59歲 分組第十三名
于連生 男60-69歲 分組第十八名
吳家魁 男70歲+ 分組第九名
蔡嘉玲 女30-39歲 分組第十六名
程幻幻 女60歲+ 分組第一名
9K路跑
陳宇璿 女19歲- 女子組第一名
楊宏舜 男19歲- 分組第三名
吳子言 男19歲- 分組第五名
胡明元 男50-59歲 分組第七名
林于馨 女19歲- 分組第十九名
好馬2011富邦[半程]馬拉松成績
編號 姓名 分組 大會時間 總名次 分組名次 晶片時間
18466 陳聖威 男20-29歲 01:15:54 14 7 01:15:49
18464 陳信良 男19歲- 01:18:12 22 8 01:18:08
18463 蔡杰彣 男19歲- 01:21:29 35 12 01:20:58
18465 蘇榮通 男50-59歲 01:31:42 150 13 01:31:24
18468 簡金全 男50-59歲 01:38:35 279 31 01:38:16
18462 王靜麒 男30-39歲 01:42:19 388 106 01:39:43
18469 徐慶國 男50-59歲 01:50:14 740 78 01:49:41
18844 蔡嘉玲 女30-39歲 01:53:43 969 16 01:53:31
25333 于連生 男60-69歲 01:55:05 1076 18 01:53:54
25337 曹長榮 男50-59歲 01:58:02 1322 167 01:55:11
25326 王雅蘭 女30-39歲 01:59:31 1463 25 01:56:58
18455 程幻幻 女60歲+ 02:00:02 1519 1 01:59:57
25327 朱祐瑩 女20-29歲 02:00:48 1594 35 01:59:58
25330 趙璟翌 男20-29歲 02:01:27 1659 324 01:53:54
25336 邱國進 男40-49歲 02:09:46 2698 619 02:04:58
18458 吳家魁 男70歲+ 02:09:55 2714 9 02:05:08
18470 李火順 男50-59歲 02:10:34 2828 326 02:05:53
18472 鄭賜祥 男50-59歲 02:11:42 2997 344 02:11:28
18456 王賜義 男60-69歲 02:11:55 3038 58 02:09:08
18460 陳其鵬 男40-49歲 02:14:20 3392 764 02:09:31
25335 余志韋 男30-39歲 02:17:12 3912 1255 02:12:20
25328 楊錦惠 女40-49歲 02:34:14 7186 132 02:28:14
25334 蔡三麟 男50-59歲 02:34:28 7230 719 02:29:39
18459 鄭嘯冬 男40-49歲 02:40:15 8276 1636 02:28:32
18467 楊敏華 女50-59歲 02:43:23 8805 55 02:39:44
18473 簡宗德 男40-49歲 02:47:13 9531 1807 02:37:06
18457 蘇懷澄 男60-69歲 03:06:24 12224 179 02:55:25
18466 陳聖威 男20-29歲 01:15:54 14 7 01:15:49
18464 陳信良 男19歲- 01:18:12 22 8 01:18:08
18463 蔡杰彣 男19歲- 01:21:29 35 12 01:20:58
18465 蘇榮通 男50-59歲 01:31:42 150 13 01:31:24
18468 簡金全 男50-59歲 01:38:35 279 31 01:38:16
18462 王靜麒 男30-39歲 01:42:19 388 106 01:39:43
18469 徐慶國 男50-59歲 01:50:14 740 78 01:49:41
18844 蔡嘉玲 女30-39歲 01:53:43 969 16 01:53:31
25333 于連生 男60-69歲 01:55:05 1076 18 01:53:54
25337 曹長榮 男50-59歲 01:58:02 1322 167 01:55:11
25326 王雅蘭 女30-39歲 01:59:31 1463 25 01:56:58
18455 程幻幻 女60歲+ 02:00:02 1519 1 01:59:57
25327 朱祐瑩 女20-29歲 02:00:48 1594 35 01:59:58
25330 趙璟翌 男20-29歲 02:01:27 1659 324 01:53:54
25336 邱國進 男40-49歲 02:09:46 2698 619 02:04:58
18458 吳家魁 男70歲+ 02:09:55 2714 9 02:05:08
18470 李火順 男50-59歲 02:10:34 2828 326 02:05:53
18472 鄭賜祥 男50-59歲 02:11:42 2997 344 02:11:28
18456 王賜義 男60-69歲 02:11:55 3038 58 02:09:08
18460 陳其鵬 男40-49歲 02:14:20 3392 764 02:09:31
25335 余志韋 男30-39歲 02:17:12 3912 1255 02:12:20
25328 楊錦惠 女40-49歲 02:34:14 7186 132 02:28:14
25334 蔡三麟 男50-59歲 02:34:28 7230 719 02:29:39
18459 鄭嘯冬 男40-49歲 02:40:15 8276 1636 02:28:32
18467 楊敏華 女50-59歲 02:43:23 8805 55 02:39:44
18473 簡宗德 男40-49歲 02:47:13 9531 1807 02:37:06
18457 蘇懷澄 男60-69歲 03:06:24 12224 179 02:55:25
好馬2011年富邦[全程]馬拉松成績報告
編號. 姓名. 分組. 大會成績. 總名次.分組名次.晶片成績
3692 陳雅芬 女20-29歲 03:06:11 58 0 03:06:08
5112 簡英樹 男50-59歲 03:20:44 163 23 03:20:27
5109 黃丞谷 男20-29歲 03:24:26 200 19 03:24:20
5116 陳坤雄 男50-59歲 03:27:08 226 39 03:26:49
5309 徐良川 男50-59歲 03:32:46 303 62 03:32:31
3170 藍慶豪 男20-29歲 03:32:52 306 26 03:32:45
5122 宋成玉 男40-49歲 03:37:04 356 105 03:35:12
3165 陳萬軍 男60-69歲 03:39:02 392 4 03:38:58
5104 林政雄 男50-59歲 03:40:10 418 88 03:39:45
5105 萬水平 男40-49歲 03:46:30 531 165 03:46:09
5127 應成勇 男40-49歲 03:47:22 550 170 03:47:15
5102 呂欣茹 女30-39歲 03:47:34 557 10 03:47:19
5108 王俊傑 男40-49歲 03:48:23 576 181 03:48:04
5308 莊清祥 男40-49歲 03:52:31 688 224 03:52:25
3459 蔡志祥 男30-39歲 03:54:21 734 199 03:52:22
5126 阮國壽 男40-49歲 03:56:10 779 250 03:55:52
5117 湯忠龍 男30-39歲 03:56:36 790 214 03:56:27
3164 張朝坤 男60-69歲 03:57:32 817 12 03:56:56
5114 林哲仁 男40-49歲 03:57:56 835 268 03:56:42
5120 蕭政彥 男30-39歲 03:58:27 858 226 03:58:09
5119 楊緒穆 男40-49歲 04:00:01 913 303 03:57:25
3191 黃家偉 男50-59歲 04:08:11 1126 268 03:59:53
5111 古冬香 女50-59歲 04:09:08 1149 8 04:07:56
5113 沈燈賢 男40-49歲 04:11:54 1238 417 04:07:14
5115 簡添盛 男50-59歲 04:12:24 1252 298 04:07:43
5310 杜弘基 男20-29歲 04:24:17 1601 132 04:21:42
3168 謝秉仁 男30-39歲 04:24:48 1619 382 04:24:27
3167 劉洪龍 男40-49歲 04:30:53 1832 636 04:29:48
5106 楊文斌 男50-59歲 04:31:49 1866 442 04:29:10
5125 馬鳳翔 男50-59歲 04:31:50 1867 443 04:29:10
5103 呂胡秀卿 女40-49歲 04:34:45 1980 43 04:33:34
3171 周明仁 男40-49歲 04:38:52 2157 739 04:34:34
2029 黃驛閔 男20-29歲 04:38:54 2158 192 04:30:44
5118 王燕明 男40-49歲 04:39:35 2191 749 04:27:20
5128 徐雲輝 男40-49歲 04:40:05 2205 754 04:39:29
6027 吳仁和 男50-59歲 04:41:08 2251 533 04:40:06
5110 駱明德 男40-49歲 04:46:55 2462 833 04:44:21
5122 周溫敏男50-59歲 04:47:35 2488 580 04:44:55
3166 駱文章 男40-49歲 04:48:37 2525 854 04:42:32
5121 任全鈞 男40-49歲 04:50:25 2591 874 04:46:31
4174 李春明 男50-59歲 04:51:21 2630 608 04:48:27
3169 鄭恩仲 男30-39歲 04:52:38 2676 627 04:51:49
3172 李志宏 男40-49歲 05:09:45 3356 1088 05:05:26
5123 張明賢 男40-49歲 05:30:57 4152 1278 05:30:22
3692 陳雅芬 女20-29歲 03:06:11 58 0 03:06:08
5112 簡英樹 男50-59歲 03:20:44 163 23 03:20:27
5109 黃丞谷 男20-29歲 03:24:26 200 19 03:24:20
5116 陳坤雄 男50-59歲 03:27:08 226 39 03:26:49
5309 徐良川 男50-59歲 03:32:46 303 62 03:32:31
3170 藍慶豪 男20-29歲 03:32:52 306 26 03:32:45
5122 宋成玉 男40-49歲 03:37:04 356 105 03:35:12
3165 陳萬軍 男60-69歲 03:39:02 392 4 03:38:58
5104 林政雄 男50-59歲 03:40:10 418 88 03:39:45
5105 萬水平 男40-49歲 03:46:30 531 165 03:46:09
5127 應成勇 男40-49歲 03:47:22 550 170 03:47:15
5102 呂欣茹 女30-39歲 03:47:34 557 10 03:47:19
5108 王俊傑 男40-49歲 03:48:23 576 181 03:48:04
5308 莊清祥 男40-49歲 03:52:31 688 224 03:52:25
3459 蔡志祥 男30-39歲 03:54:21 734 199 03:52:22
5126 阮國壽 男40-49歲 03:56:10 779 250 03:55:52
5117 湯忠龍 男30-39歲 03:56:36 790 214 03:56:27
3164 張朝坤 男60-69歲 03:57:32 817 12 03:56:56
5114 林哲仁 男40-49歲 03:57:56 835 268 03:56:42
5120 蕭政彥 男30-39歲 03:58:27 858 226 03:58:09
5119 楊緒穆 男40-49歲 04:00:01 913 303 03:57:25
3191 黃家偉 男50-59歲 04:08:11 1126 268 03:59:53
5111 古冬香 女50-59歲 04:09:08 1149 8 04:07:56
5113 沈燈賢 男40-49歲 04:11:54 1238 417 04:07:14
5115 簡添盛 男50-59歲 04:12:24 1252 298 04:07:43
5310 杜弘基 男20-29歲 04:24:17 1601 132 04:21:42
3168 謝秉仁 男30-39歲 04:24:48 1619 382 04:24:27
3167 劉洪龍 男40-49歲 04:30:53 1832 636 04:29:48
5106 楊文斌 男50-59歲 04:31:49 1866 442 04:29:10
5125 馬鳳翔 男50-59歲 04:31:50 1867 443 04:29:10
5103 呂胡秀卿 女40-49歲 04:34:45 1980 43 04:33:34
3171 周明仁 男40-49歲 04:38:52 2157 739 04:34:34
2029 黃驛閔 男20-29歲 04:38:54 2158 192 04:30:44
5118 王燕明 男40-49歲 04:39:35 2191 749 04:27:20
5128 徐雲輝 男40-49歲 04:40:05 2205 754 04:39:29
6027 吳仁和 男50-59歲 04:41:08 2251 533 04:40:06
5110 駱明德 男40-49歲 04:46:55 2462 833 04:44:21
5122 周溫敏男50-59歲 04:47:35 2488 580 04:44:55
3166 駱文章 男40-49歲 04:48:37 2525 854 04:42:32
5121 任全鈞 男40-49歲 04:50:25 2591 874 04:46:31
4174 李春明 男50-59歲 04:51:21 2630 608 04:48:27
3169 鄭恩仲 男30-39歲 04:52:38 2676 627 04:51:49
3172 李志宏 男40-49歲 05:09:45 3356 1088 05:05:26
5123 張明賢 男40-49歲 05:30:57 4152 1278 05:30:22
2011年12月13日 星期二
好馬曾文水庫馬拉松戰報!!!
賀 好馬長跑 陳雅芬, 第 28 屆 Mizuno 曾文水庫馬拉松賽 42 K 女子組總冠軍, 並破大會記錄.
賀 好馬長跑 陳宇璿, 第 28 屆 Mizuno 曾文水庫馬拉松賽 12 K 女子組總冠軍, 並破大會記錄.
賀 好馬長跑 陳宇璿, 第 28 屆 Mizuno 曾文水庫馬拉松賽 12 K 女子組總冠軍, 並破大會記錄.
2011年12月7日 星期三
2012 櫻花馬拉松有要領業績獎的人員請注意:
基於主辦單位規定:
2012年馬拉松普查頒獎預定於2012櫻花馬拉松舉行。截止日期為２０１１年１２月２８日，
請有資格跑者儘快將成績登錄，並將證書送審，有關普查相關問題，請見下表2.馬拉松普查問答集，謝謝！
目前好馬長跑預定受獎人員:
駱文章(30馬獎), 宋成玉(30馬獎), 吳仁和(30馬獎), 王俊傑(10馬獎), 蕭政彥(10馬獎), 陳坤雄(10馬獎), 林哲仁(10馬獎), 黃丞谷(10馬獎), 王燕明(10馬獎), 阮國壽(10馬獎)
蘇會長規定, 請好馬上述人員, 於12/16 日前, 將相關證書影印, 放於好馬總部桌上第一文件櫃抽屜(外面會貼紙註明)以利蘇會長統一作業.
2012年馬拉松普查頒獎預定於2012櫻花馬拉松舉行。截止日期為２０１１年１２月２８日，
請有資格跑者儘快將成績登錄，並將證書送審，有關普查相關問題，請見下表2.馬拉松普查問答集，謝謝！
目前好馬長跑預定受獎人員:
駱文章(30馬獎), 宋成玉(30馬獎), 吳仁和(30馬獎), 王俊傑(10馬獎), 蕭政彥(10馬獎), 陳坤雄(10馬獎), 林哲仁(10馬獎), 黃丞谷(10馬獎), 王燕明(10馬獎), 阮國壽(10馬獎)
蘇會長規定, 請好馬上述人員, 於12/16 日前, 將相關證書影印, 放於好馬總部桌上第一文件櫃抽屜(外面會貼紙註明)以利蘇會長統一作業.
2011年12月4日 星期日
2011年11月23日 星期三
好馬艋舺馬拉松成績報告
名次編號 姓名 團體名稱 年齡分組 完成時間
40 1323 簡英樹 基隆好馬長跑隊 男乙 03:16:01
89 1320 宋成玉 基隆好馬長跑隊 男丙 03:25:13
91 1321 陳坤雄 基隆好馬長跑隊 男乙 03:25:50
100 1317 黃丞谷 基隆好馬長跑隊 男戊 03:27:11
109 1313 王俊傑 基隆好馬長跑隊 男丙 03:30:06
121 1309 蘇榮通 基隆好馬長跑隊 男乙 03:32:11
127 1318 湯忠龍 基隆好馬長跑隊 男丁 03:32:52
138 1310 陳萬軍 基隆好馬長跑隊 男甲 03:34:39
157 1327 莊清祥 基隆好馬長跑隊 男丙 03:37:57
265 1322 蕭政彥 基隆好馬長跑隊 男丁 03:49:46
266 1316 張朝坤 基隆好馬長跑隊 男甲 03:49:54
289 1325 林哲仁 基隆好馬長跑隊 男丙 03:51:47
358 1324 阮國壽 基隆好馬長跑隊 男丙 04:00:12
507 1312 駱文章 基隆好馬長跑隊 男丙 04:17:35
549 1314 曹長榮 基隆好馬長跑隊 男乙 04:20:52
627 1315 王燕明 基隆好馬長跑隊 男丙 04:28:49
795 1319 杜明賢 基隆好馬長跑隊 男乙 04:50:13
女子組
3 3021 呂欣茹 基隆好馬長跑隊 女丙 03:39:53
22 3020 呂胡秀卿基隆好馬長跑隊 女乙 04:27:52
40 1323 簡英樹 基隆好馬長跑隊 男乙 03:16:01
89 1320 宋成玉 基隆好馬長跑隊 男丙 03:25:13
91 1321 陳坤雄 基隆好馬長跑隊 男乙 03:25:50
100 1317 黃丞谷 基隆好馬長跑隊 男戊 03:27:11
109 1313 王俊傑 基隆好馬長跑隊 男丙 03:30:06
121 1309 蘇榮通 基隆好馬長跑隊 男乙 03:32:11
127 1318 湯忠龍 基隆好馬長跑隊 男丁 03:32:52
138 1310 陳萬軍 基隆好馬長跑隊 男甲 03:34:39
157 1327 莊清祥 基隆好馬長跑隊 男丙 03:37:57
265 1322 蕭政彥 基隆好馬長跑隊 男丁 03:49:46
266 1316 張朝坤 基隆好馬長跑隊 男甲 03:49:54
289 1325 林哲仁 基隆好馬長跑隊 男丙 03:51:47
358 1324 阮國壽 基隆好馬長跑隊 男丙 04:00:12
507 1312 駱文章 基隆好馬長跑隊 男丙 04:17:35
549 1314 曹長榮 基隆好馬長跑隊 男乙 04:20:52
627 1315 王燕明 基隆好馬長跑隊 男丙 04:28:49
795 1319 杜明賢 基隆好馬長跑隊 男乙 04:50:13
女子組
3 3021 呂欣茹 基隆好馬長跑隊 女丙 03:39:53
22 3020 呂胡秀卿基隆好馬長跑隊 女乙 04:27:52
2011年11月20日 星期日
2011年11月14日 星期一
2011年11月6日 星期日
2011太魯閣馬拉松戰報
程老師半馬分組第1
將軍全馬分組第2
阿茹全馬分組第3
阿谷全馬分組第7
相片PO[好馬像簿2]
[好馬戰袍]還上民視新聞.太風光啦!! [點下列網址觀看]
http://www.youtube.com/watch?v=QdN-Mt9HKIE
將軍全馬分組第2
阿茹全馬分組第3
阿谷全馬分組第7
相片PO[好馬像簿2]
[好馬戰袍]還上民視新聞.太風光啦!! [點下列網址觀看]
http://www.youtube.com/watch?v=QdN-Mt9HKIE
2011年10月29日 星期六
2011年10月28日 星期五
歡迎加入好馬長跑俱樂部
只要你喜歡跑步，不管你的動機是要減肥，或是運動，或是比賽，或是成為一位跑者，或是消磨時間，都歡迎加入好馬長跑，完全沒有加入門檻。會內成員，很多都是剛開始只是要運運動，甩甩油，最後跑出興趣，到後來，竟然成為他自己當初，想都不敢想的馬拉松全馬跑者。
會內也有成員，選擇不比賽，純粹跑健康的，每天定時於體育場跑步。各總跑步型態，隨你高興。只是以藉由團體激勵，提供運動的原動力，及藉由互相的討論， 提供正確跑步方法，避免受傷，達到天天都運動的目的。
於基隆綜合體育場，從早上5點開始，就有好馬早班成員在跑步。一般上班日，到7點左右，週六週日若無比賽及團練，因為特訓加上跑後伸展及討論，會到8點左右。下午約5點開始，好馬晚班，就會一群一群的出現，以編隊巡航或單飛，開始練跑，隨著先來後到，會持續至晚上8點。這種情形，是年復一年，日復一日，風雨無阻的。下雨天，則會繞體育場外圍走道，並不會淋到雨。
到了週末假日，尤其是馬拉松淡季，好馬長跑會不定時或針對某一場馬拉松，實施團練。團練路線包括: 猴硐(侯三公路)，暖暖(暖東峽谷至五分山)，友蚋(石公潭至瑪西)，瑪陵(瑪東至瑪西)，雙溪(雙溪至虎豹潭) ， ...等等。里程由10K，20K 至30K 不等，難度也有難簡之分。也歡迎各方跑友一同加入團練。
要加入好馬長跑，可至基隆綜合體育場，位於左邊旗桿旁的，好馬長跑俱樂部總部，找蘇會長，或駱副會長，或小王，或任何好馬成員皆可，填寫個人基本資料，以利日後由好馬替會員於路跑賽報名時使用。好馬會員於年初春酒聚餐時，年繳會費1,500元。該次聚餐好馬會員是免費的。若於年中加入，有關會費的繳交，可參考【好馬長跑會費繳交辦法】。在中秋節的前後，好馬長跑也會在綜合體育場，舉辦中秋聯歡晚會，那次也是不用收費的，還歡迎會員攜家帶眷，一起同歡。
會員參加路跑賽，若成績優越，好馬會內會有獎勵。會員完成初次全程馬拉松，或年度跑馬拉松到達一定的次數，也會給獎勵，相關資訊可參考【好馬長跑獎勵辦法】。
總之，歡迎加入好馬長跑，好處多多!!來跑步就對了。
會內也有成員，選擇不比賽，純粹跑健康的，每天定時於體育場跑步。各總跑步型態，隨你高興。只是以藉由團體激勵，提供運動的原動力，及藉由互相的討論， 提供正確跑步方法，避免受傷，達到天天都運動的目的。
於基隆綜合體育場，從早上5點開始，就有好馬早班成員在跑步。一般上班日，到7點左右，週六週日若無比賽及團練，因為特訓加上跑後伸展及討論，會到8點左右。下午約5點開始，好馬晚班，就會一群一群的出現，以編隊巡航或單飛，開始練跑，隨著先來後到，會持續至晚上8點。這種情形，是年復一年，日復一日，風雨無阻的。下雨天，則會繞體育場外圍走道，並不會淋到雨。
到了週末假日，尤其是馬拉松淡季，好馬長跑會不定時或針對某一場馬拉松，實施團練。團練路線包括: 猴硐(侯三公路)，暖暖(暖東峽谷至五分山)，友蚋(石公潭至瑪西)，瑪陵(瑪東至瑪西)，雙溪(雙溪至虎豹潭) ， ...等等。里程由10K，20K 至30K 不等，難度也有難簡之分。也歡迎各方跑友一同加入團練。
要加入好馬長跑，可至基隆綜合體育場，位於左邊旗桿旁的，好馬長跑俱樂部總部，找蘇會長，或駱副會長，或小王，或任何好馬成員皆可，填寫個人基本資料，以利日後由好馬替會員於路跑賽報名時使用。好馬會員於年初春酒聚餐時，年繳會費1,500元。該次聚餐好馬會員是免費的。若於年中加入，有關會費的繳交，可參考【好馬長跑會費繳交辦法】。在中秋節的前後，好馬長跑也會在綜合體育場，舉辦中秋聯歡晚會，那次也是不用收費的，還歡迎會員攜家帶眷，一起同歡。
會員參加路跑賽，若成績優越，好馬會內會有獎勵。會員完成初次全程馬拉松，或年度跑馬拉松到達一定的次數，也會給獎勵，相關資訊可參考【好馬長跑獎勵辦法】。
總之，歡迎加入好馬長跑，好處多多!!來跑步就對了。
2011年10月26日 星期三
2011年10月24日 星期一
賀陳宇璿君2011年全國運動會得標
「本俱樂部長跑選手陳宇璿君 參於『2011年全國運動會10000公尺(37:18'30)&5000公尺(17:50'69)&3000公尺障礙賽(11:04'94)長跑』皆勇奪季軍，大顯身手，基隆第一，基隆之光，名揚全國，假以時日必成大器 ,冠軍再望 , 再為基隆市及本俱樂部爭光，殊值嘉許，特此敬賀。」
會長: 蘇榮通
會長: 蘇榮通
2011年10月23日 星期日
2011年10月21日 星期五
2011年10月20日 星期四
2011年10月19日 星期三
好馬戰報!!2011/10/16 基隆五分山馬拉松
半程馬拉松21K :
陳聖崴 總名次 第五名, 簡金泉 男B組 分組第四名.林政雄 男B組 分組第五名. 蔡杰彣 男E組 分組第一名.陳信良 男E組 分組第三名.
全程馬拉松42K :
陳萬軍 男A組 分組第二名.
簡英樹 男B組 分組第四名.
半馬&全馬成績報告:點選下列網址觀看
http://www.wretch.cc/blog/appawaean/32881825
陳聖崴 總名次 第五名, 簡金泉 男B組 分組第四名.林政雄 男B組 分組第五名. 蔡杰彣 男E組 分組第一名.陳信良 男E組 分組第三名.
全程馬拉松42K :
陳萬軍 男A組 分組第二名.
簡英樹 男B組 分組第四名.
半馬&全馬成績報告:點選下列網址觀看
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2011年10月18日 星期二
2011年10月14日 星期五
2011年10月2日 星期日
好馬"新竹馬拉松戰報"
全程馬拉松:呂欣茹 分組第一名, 陳萬軍: 分組第四名, 黃丞谷: 分組第十名.半程馬拉松: 張朝坤 分組第一名, 古冬香 :分組第一名, 程幻幻 :分組第一名, 王雅蘭 分組第六名
全部相片PO在好[馬像簿二] 歡迎觀賞[可下載]
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2011年9月29日 星期四
艋舺馬拉松, 42 K 好馬長跑報名人員
蘇榮通, 陳萬軍, 駱明德, 駱文章, 王俊傑, 曹長榮, 王燕明, 張朝坤, 黃丞谷, 湯忠龍, 杜明賢, 宋成玉, 陳坤雄, 蕭政彥, 簡英樹, 阮國壽, 林哲仁, 吳文登, 莊清祥, 呂胡秀卿, 呂欣茹. 共21人. 請備環保餐具, 跑完開桌
2011年9月12日 星期一
2011年9月10日 星期六
2011年8月28日 星期日
2011年8月22日 星期一
2011年8月15日 星期一
2011年8月7日 星期日
好馬長跑俱樂部公告
本俱樂部2011年8月6日舉行中元普渡後,於御品鮮餐廳會餐,席開七桌圓滿成功,並於餐會中頒獎表揚好馬之光 !
[一]40馬獎 :
陳萬軍 頒發獎金2000元 [陳將軍目前已累積46馬]獎金轉贈本會公積金
[二]進步獎 :
程幻幻 頒發建國100年100元記念紙幣一套[2011年萬金石半馬]
[三]成績獎
(1) 胡明元 頒發獎金1000元[2011年萬金石半馬1小時27分]獎金轉贈本會公積金
(2) 簡英樹 頒發獎金1000元[2011年萬金石全馬3小時15分]獎金轉贈本會公積金
[四]初馬獎 :
吳文登 頒發圖書一本,當自己跑步教練[2011年彰化八卦山馬拉松初馬]
[五]精神獎 :
王燕明 頒發圖書一本,跑步重點指導[每天練跑永不放棄精神可嘉]
[一]40馬獎 :
陳萬軍 頒發獎金2000元 [陳將軍目前已累積46馬]獎金轉贈本會公積金
[二]進步獎 :
程幻幻 頒發建國100年100元記念紙幣一套[2011年萬金石半馬]
[三]成績獎
(1) 胡明元 頒發獎金1000元[2011年萬金石半馬1小時27分]獎金轉贈本會公積金
(2) 簡英樹 頒發獎金1000元[2011年萬金石全馬3小時15分]獎金轉贈本會公積金
[四]初馬獎 :
吳文登 頒發圖書一本,當自己跑步教練[2011年彰化八卦山馬拉松初馬]
[五]精神獎 :
王燕明 頒發圖書一本,跑步重點指導[每天練跑永不放棄精神可嘉]
2011年7月30日 星期六
猴洞三貂嶺團練20110.7.31
感謝!!再感謝!!
感謝熱烈支持,好馬猴洞三貂嶺基地營團練,圓滿成功!!參加人數破表!!約有50人
活動相片P.O[好馬相簿二],歡迎觀賞可下載
還有影音檔放置在[大呂的影音]
感謝熱烈支持,好馬猴洞三貂嶺基地營團練,圓滿成功!!參加人數破表!!約有50人
活動相片P.O[好馬相簿二],歡迎觀賞可下載
還有影音檔放置在[大呂的影音]
2011年7月17日 星期日
2011年7月4日 星期一
2011年6月14日 星期二
跑馬的獎勵辦法[最終公告版2011.07.18
基隆好馬長跑，會員參加馬拉松比賽，獎勵辦法及標準本辦法溯自 2011 年1月1日，開始實施。主旨: 為鼓勵會員參加馬拉松比賽，並獎勵優秀參賽會員。
--------------------------------------------------------------------------------
1. 成績獎 : 此獎項為本會最高榮譽獎項，頒發予參加路跑賽完跑成績傑出之會員。
1.1非具學生身份之會員，參賽成績達下述標準，由會費支出，頒發會員該次比賽1,000 元獎金，以茲鼓勵。全程馬拉松 : 男子 3 hr:20， 女子 3 hr:45半程馬拉松 : 男子 1 hr:28 (88分)，女子 1 hr:40 (100分)
1.2具學生身份(高中，大專)之會員，參加採晶片計時之國際型路跑比賽(含 10 公里，半程馬拉松，全程馬拉松) :獲分組 第一名 ，由會費支出，頒發會員該次比賽1,000 元獎金，以茲鼓勵。獲分組 第二名 ，由會費支出，頒發會員該次比賽 700 元獎金，以茲鼓勵。獲分組 第三名 ，由會費支出，頒發會員該次比賽 500 元獎金，以茲鼓勵。
(敘獎標準，將視會內財務狀況，及實際給獎情形，逐年檢討並調整。)
2. 初馬獎 : 獎勵初次完成全程馬拉松比賽之會員。(該獎項，目前由蘇會長贊助。)
3. 完馬獎 : 獎勵完成多次全程馬拉松比賽之會員。
3.1 一年三馬完跑獎 : 一年內完跑三次全程馬拉松(該獎項，目前由張朝坤先生，駱副座及楊醫師，贊助獎品。)
3.2 一年六馬完跑獎 : 一年內完跑六次全程馬拉松(該獎項，目前由駱區長，贊助獎品。)
3.3 一年十馬完跑獎 : 一年內完跑十次全程馬拉松(該獎項，目前由蘇會長，贊助獎品。)
3.4 二十馬累計完成獎 : 經【馬拉松普查】公證，個人累計已完成二十場全程馬拉松(該獎項，由本會會費支出，致贈紀念運動外套乙件。)
3.5 四十馬累計完成獎 : 經【馬拉松普查】公證，個人累計已完成四十場全程馬拉松(該獎項，由本會會費支出，致贈2,000 元獎金。)上述獎項，採擇一及擇優方式頒發。
4. 進步獎 : 為鼓勵會員，持續參加全程馬拉松比賽，並激勵自我，達到更優秀的成績。
4.1 目前以 台北富邦馬拉松，萬金石馬拉松，台北國道馬拉松，此三場國際性比賽且有晶片成績之路跑賽，為衡量標準。
4.2 獎勵辦法 : 若今年個人全馬完跑晶片成績，優於去年個人同場次之全馬完跑晶片成績者，由本會會費支出，送運動襪乙雙。
4.3該獎項採分場次各別評比計算制。
4.4若個人該場次無去年成績，因無比較基準，須等明年再計。本年該場次，個人不列入評比計算。
4.5此三場比賽之全馬完跑晶片成績，將登錄於好馬總部，會員成績公告欄上，以昭公信。
4.6 另增設 女子半程馬拉松進步獎，其成績評比方式，比照上述全馬進步獎辦法辦理及頒發，對象限本會女性會員。
基隆好馬長跑 會長 蘇榮通
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1. 成績獎 : 此獎項為本會最高榮譽獎項，頒發予參加路跑賽完跑成績傑出之會員。
1.1非具學生身份之會員，參賽成績達下述標準，由會費支出，頒發會員該次比賽1,000 元獎金，以茲鼓勵。全程馬拉松 : 男子 3 hr:20， 女子 3 hr:45半程馬拉松 : 男子 1 hr:28 (88分)，女子 1 hr:40 (100分)
1.2具學生身份(高中，大專)之會員，參加採晶片計時之國際型路跑比賽(含 10 公里，半程馬拉松，全程馬拉松) :獲分組 第一名 ，由會費支出，頒發會員該次比賽1,000 元獎金，以茲鼓勵。獲分組 第二名 ，由會費支出，頒發會員該次比賽 700 元獎金，以茲鼓勵。獲分組 第三名 ，由會費支出，頒發會員該次比賽 500 元獎金，以茲鼓勵。
(敘獎標準，將視會內財務狀況，及實際給獎情形，逐年檢討並調整。)
2. 初馬獎 : 獎勵初次完成全程馬拉松比賽之會員。(該獎項，目前由蘇會長贊助。)
3. 完馬獎 : 獎勵完成多次全程馬拉松比賽之會員。
3.1 一年三馬完跑獎 : 一年內完跑三次全程馬拉松(該獎項，目前由張朝坤先生，駱副座及楊醫師，贊助獎品。)
3.2 一年六馬完跑獎 : 一年內完跑六次全程馬拉松(該獎項，目前由駱區長，贊助獎品。)
3.3 一年十馬完跑獎 : 一年內完跑十次全程馬拉松(該獎項，目前由蘇會長，贊助獎品。)
3.4 二十馬累計完成獎 : 經【馬拉松普查】公證，個人累計已完成二十場全程馬拉松(該獎項，由本會會費支出，致贈紀念運動外套乙件。)
3.5 四十馬累計完成獎 : 經【馬拉松普查】公證，個人累計已完成四十場全程馬拉松(該獎項，由本會會費支出，致贈2,000 元獎金。)上述獎項，採擇一及擇優方式頒發。
4. 進步獎 : 為鼓勵會員，持續參加全程馬拉松比賽，並激勵自我，達到更優秀的成績。
4.1 目前以 台北富邦馬拉松，萬金石馬拉松，台北國道馬拉松，此三場國際性比賽且有晶片成績之路跑賽，為衡量標準。
4.2 獎勵辦法 : 若今年個人全馬完跑晶片成績，優於去年個人同場次之全馬完跑晶片成績者，由本會會費支出，送運動襪乙雙。
4.3該獎項採分場次各別評比計算制。
4.4若個人該場次無去年成績，因無比較基準，須等明年再計。本年該場次，個人不列入評比計算。
4.5此三場比賽之全馬完跑晶片成績，將登錄於好馬總部，會員成績公告欄上，以昭公信。
4.6 另增設 女子半程馬拉松進步獎，其成績評比方式，比照上述全馬進步獎辦法辦理及頒發，對象限本會女性會員。
基隆好馬長跑 會長 蘇榮通
2011年6月13日 星期一
2011年6月10日 星期五
2011年4月30日 星期六
42K全馬16周訓練課程表
跑馬拉松也可以很輕鬆練習
此編42K馬拉松操課表,給想完成初馬會員參考
點選下列網址前往大呂部落格觀看
http://tw.myblog.yahoo.com/0930133260-0930133260/article?mid=4742&prev=-1&next=4708
此編42K馬拉松操課表,給想完成初馬會員參考
點選下列網址前往大呂部落格觀看
http://tw.myblog.yahoo.com/0930133260-0930133260/article?mid=4742&prev=-1&next=4708
2011年4月15日 星期五
轉貼駱副會長馬拉松配速要領
4:30:42馬拉松配速給年底預定要初馬的小張每公里的配速：起跑前以00:6:41的速度做暖身，去感覺此速度的呼吸狀態；起跑後前三公里維持此速度燃燒脂肪，將碳水化合物保留到後面；自第四公里起稍微加速至每公里00:06:32；第五公里水站要記得喝口水和吃點香蕉，並再次確認配速； 五公里 時為00:33:07，維持穩定速度至 十公里 水站，時間為01:05:47，千萬不可在此時感覺良好就加速；自 十五公里 水站後體溫因為燃燒脂肪而上升，要記得持續喝水吃香蕉，速度會自然提升，但不要超過每公里00:06:25，要記得馬拉松是從 三十公里 後才開始；如果一切良好，從 二十九公里 處可開始加速至00:06:16，不要忘了進水站喝水和吃香蕉，剩下最後的 十公里 保持冷靜，維持此速度至最後一個水站 四十公里 ，剩下00:14:00你將完成馬拉松，千萬不要卯起來衝刺，這樣非常容易受傷，維持速度整理服裝儀容，記得面帶微笑、進場、高舉雙手壓線，接受全場的歡呼以及留下最有紀念意義的一張照片，恭禧你！
馬拉松簡單的分成四段，每段都有不同的配速節奏
① 0-3公里為熱身；以20分鐘為佳
② 3-14公里為起始段節奏每公里00:06:32
③ 14-28公里為穩定節奏每公里00:06:25
④ 28-42公里為冷靜節奏每公里00:06:16
⑤ 最後195公尺為拍照留念階段，平常要對鏡多練習，才不會像我一樣遺憾！
小駱
馬拉松簡單的分成四段，每段都有不同的配速節奏
① 0-3公里為熱身；以20分鐘為佳
② 3-14公里為起始段節奏每公里00:06:32
③ 14-28公里為穩定節奏每公里00:06:25
④ 28-42公里為冷靜節奏每公里00:06:16
⑤ 最後195公尺為拍照留念階段，平常要對鏡多練習，才不會像我一樣遺憾！
小駱
2011年2月26日 星期六
轉貼駱副會長寄來有關跑步文章
[一].跑步的平臺期——跑步者常犯的五個錯誤
[二].在訓練中找到你自己——有關身體的最大適應速率和最佳適應速率
[三].冬季跑步保暖細知
[四].專為跑步者設計的15分鐘核心肌肉鍛煉
點選下列網址閱讀
http://www.wretch.cc/blog/appawaean/32612490
[二].在訓練中找到你自己——有關身體的最大適應速率和最佳適應速率
[三].冬季跑步保暖細知
[四].專為跑步者設計的15分鐘核心肌肉鍛煉
點選下列網址閱讀
http://www.wretch.cc/blog/appawaean/32612490
2011年2月22日 星期二
2011年2月11日 星期五
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